游更快?

我們游泳當游到一個階段時，都會問教練：當我比賽時點先可以游快d？

其實想游快d，當然要練習多點啦，但問題是：怎麼練？用什麼心態去練？

有一些好努力的泳手都會比人練得多，練得狠，但這運動員是否在最有效率地提升自己呢？

有時會在一群泳手中，可見到兩類型的運動員，

1）壓力型，努力地練習，不會偷懶，在練習時永遠游第一名

2）輕鬆型，練習心情好愉快，練習時游中段位置

這兩種類型的泳手心態會很不同，比賽時適當既興奮是需要的，再加少少緊張是可以提升泳手的成績。但要做到這種境界，輕鬆的運動員會比較優勝，壓力型的泳手當然在練習時不會偷懶，但往往受傷機會率會大過輕鬆型。

如果家長們知道自己兒女是壓力型，就要多加小心言行，不要再增加游水的壓力，教練們都要留意學員有無傷患，通常這類型都會帶傷練習，後果可以很嚴重，敬請小心。以上的泳手在練習和比賽時的心理質素有小小分別！

以下會講解用什麼方法令泳員可以全面發展泳術和速度。

功率=速度x力量

例如：自由泳50公尺要用25s完成，我以泳手在出發到完成時，會划水50次，以0.5秒一次划水，這就得出25秒的成績。25秒=0.5秒x50下，要準 確地以50次划水來完成50公尺，必需要有準確的划水力量，技術，反應，協調，平衡，耐力的能力。以上除了游泳技術外，還需要體適能的訓練方法配合來提升 泳員的水平。

訓練划水次數進步期會以3個月來做單位

例如：泳手a，50公尺自由泳在比賽時需要划水50下，三個月後必定要進步可以減少3下以上。不要睇少這3下手，你試下把47下x0.5秒=23.5秒了！ 足足快了1.5秒！！是超多以上是一個訓練計劃，每個泳手都不會是完美，只要明白自己的不足，加上正確的計劃，就能事半功陪。