游泳減肥, 究竟游泳可減幾多卡路里?

 

游泳能夠減肥嗎?當然可以。
因為水有阻力,比起陸地阻力多4倍(即比例是4:1),即是水行走1步等於陸地走4步。

大家經常談卡路里,究竟游泳可減幾多卡路里?

 

自行計算公式

   計算運動可消耗熱量的公式為:每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量,以一個重五十公斤的人為例,游自由式一小時(約12卡路里),可消耗的熱量為(50 X 12)=600卡路里。我們可根據個人體重,自行計算。

  進行1小時每公斤體重可消耗卡路里 項目 進行1小時每公斤體重可消耗卡路里

  游泳(自由式) 12

  游泳(蛙式) 10

  打籃球 8

  跳健身舞 8

  緩步跑或踏步機 7

  踏單車 7

  步行 6

 
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