Outdoor Park Workout 戶外健身/ 陸上訓練班

Outdoor Park Workout 班在龍公園舉行,在不需特別大型器材的情況下,就地取材鍛練體能和健身。

教練教學方式以飲食概念,加上訓練技巧,全身燒脂,Keepfit減肥,強度訓練循序漸進學習,強化核心肌肉,幫助矯正舒緩日常長期重複姿勢導致的疼痛,對游泳進步亦有很大的幫助

課程簡介:

肌力/肌耐力訓練 (Strength/ Endurance Training/ 

各種訓練動作,鍛鍊全身肌肉。
正確訓練的動作技術和運動安全。
 
核心肌肉訓練(Core Muscle Training)
加強控制身體肌肉的能力,強化核心肌肉,令軀幹穩定性曾強,提高運動表現。
 
伸展(Stretch)
增加柔軟度,避免韌帶及肌肉拉傷,從而改善運動表現。
 
對象:
適合各年齡人士
教練針對不同程度的學生而制定不同的訓練動作
 

地點:九龍公園

導師:資深高級私人體適能教練/游泳會總教練

內容:基礎認識身體結構、飲食營養 、訓練的動作技術和運動安全;配合功能性訓練,突出肌肉線條和快速燃燒脂肪。